遵义恒爱眼科医院

你的眼睛是否也进入“亚健康”状态了?

发表时间:2020-10-12 09:00


亚健康具体是指人体处在健康和疾病的临界点,比如活力降低、身体不舒服等。其实眼睛的眼健康也是一样,比如视疲劳就是亚健康的一种状态。





视疲劳以患者自我主观感觉的症状为主。同时,眼、脖子、脊柱或者全身因素与精神心理因素相互交织。因此,视疲劳并非独立的眼病。



造成视疲劳的因素有很多,主要是三个方面:眼部因素、环境因素和身体的其它因素。先排除射身体特殊情况,精神和心理因素造成对视觉的影响。重点从眼部因素和环境去揭秘视疲劳的各种情况和缓解措施。


1

眼部因素




眼部调节功能异常引起的调节不足和调节痉挛,如果在这种状态下持续近距离工作或阅读,非常容易引起视疲劳。


A:近视、远视及散光等屈光不正没有矫正或者没有准确矫正。

B:高度屈光参差会造成双眼视网膜成像倍率不同,其双眼融像功能受到影响。

C:老视是人随着年龄增加,人眼的调节功能下降,导致近距离视物不清。

D:做了眼部手术或有些眼病如睑板腺功能障碍,结膜炎,上睑下垂等,影响其视觉功能时。



2

环境(光线)因素



主要是指照明或者光的因素引起的视疲劳。包括照明不足、光线过强、致眩光和光辐射,以及某些色彩或色彩搭配失调可能引起的视疲劳。



3

视疲劳的预防和缓解



长时间面对电脑的工作狂型

一般来说,像小编这种文字工作者、美编绘图工作者、码农程序员以及每天长时间看电脑的回击、文员等都容易出现视疲劳,尤其是涉及与文编类,很容易长时间沉浸在一个工作状态中。



建议

1、注意工作姿势,面对电脑,电脑屏幕应该比视平线低10度的方向。工作者不用低头,只用双目微垂即可轻松工作。

2、工作45~50分钟,休息10~15分钟,休息时以闭目休息为佳。电脑的使用距离一般都有30~40cm,并有意识的增加眨眼次数。

3、采用20-20-20的方式,即是个20分钟后连续眨眼20秒钟,看20英尺(约6米)以外任何物体20秒。



   



喜欢刷手机视频或者购物狂

手机、平板因使用便捷,很多人会选择乘车、躺床上、伏案、歪头的方式阅读,这种不良姿势的习惯下近距离用眼会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力。



建议

1、近距离看手机保持良好的坐姿,手机放在约30mm的位置。

2、注意眼镜的休息,一般每30分钟,休息3-5分钟。

3、避免在较暗环境下阅读使用手机、平板,尽量在光线较充足的情况下阅读。





中年人因老视引起的视疲劳

中国的中年人大多数出现亚健康状态,中年人很多更早的出现了轻度老花,并快速发展,老花也是容易引起视疲劳的原因之一。


建议

1、出现老花,应及时及早到正规视光中心准确验配合适的老花眼镜。

2、每天多做远眺动作

3、看电视时与电视距离大于屏幕光线对角线长的5-6倍,且室内有一定的背景光。




视疲劳是一种常见的视觉状态,长期的视疲劳对眼睛有较大伤害。可能会加深或加快近视、老视的进展,也可能引发其他眼科疾病,因此,建议大家关注视疲劳,减少视疲劳,让每个人都有一双健康、明亮的双眼。



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